産後にウツウツとしてしまうこと、ありますよね。
なんでか分からないけど気持ちが落ち込んだり
意味もなく涙が出たり
イライラしてしまったり・・・
そんな産後のプチウツについて。
産後うつとマタニティーブルー
産後に落ち込んだりイライラしたり、普段と違うママを見て
「マタニティブルーじゃない？」なんて言う人もいるかもしれません。
そもそもマタニティーブルーとは何でしょうか？
産後うつとは違うの？
気になったので調べてみました。
マタニティーブルー
出産後2～3日に起こる、妊娠前の身体に戻ろうとホルモンバランス変化した為の気持ちの落ち込み。
時間が経てば自然に回復する。
産後うつ
マタニティーブルーと同様に、ホルモンバランスの変化から起こる気持ちの落ち込み、イライラ。
産後1ヶ月以降で、2週間以上続く。
簡単にまとめると、このように分けられるようです。
産後に気持ちの落ち込みやイライラが治まらない時は、産後うつかもしれません。
産後うつの症状
では、産後うつにはどのような症状があるのでしょうか？
チェックしてみましょう。
- 気持ちが落ち込む
- 訳もなく悲しくなる
- 涙が出てくる
- イライラする
- ソワソワして落ち着かない
- 気持ちが沈む
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一般的にこのような症状があるそうです。
うつ病の症状と少し似ていますね。
産後うつは、ホルモンバランスも関係していますが
環境を少し変えるとだいぶ改善されるかもしれません。
- 育児書通りに育てようとする
- 赤ちゃんの寝ている間に家事をする
- 手伝ってくれる人がいない
もし、上記のような状態でしたら
少し変えてみると良いと思います。
★まず育児書ですが、赤ちゃんは一人一人違います。
育児書通りいかないのを当たり前だと思うくらいでちょうどいいと思います。
ミルクの量や睡眠時間、寝返りの時期など・・・
うちの子供たちは2人とも本当に違いました。
お兄ちゃんは1才過ぎまで歩けなかったのに、弟は8ヶ月で歩き出したり。
心配な症状があるときに調べたり、参考にする程度で良いのではないでしょうか？
★赤ちゃんの寝ている間の家事ですが、赤ちゃんが寝ている時こそ
ママも睡眠をとったり好きなことをして心を休めましょう。
掃除も毎日やらなくても死にはしません。
それよりもママが笑っていることが大切です。
「産後だけ」と割り切って宅配のお弁当を頼んだり
簡単なものにしたり・・・
それで良いと思います。
産後だけですから(＾＾)
赤ちゃんが起きてから、抱っこひもでのんびり家事をやるのもまた息抜きになりますよ。
生後10日から赤ちゃんパッドを使えば抱っこできるものもあります。
★手伝ってくれる人がいない、というママは地域のサービスを利用してみてはどうでしょう？
産後の期間だけ格安で助けてくれるサポートがあったりします。
子供も生後半年も過ぎたら一時保育で預けられたり、最近では産後のサポートが手厚い地域が増えてきたように思います。
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