産後の浮腫
産後のむくみ、どうしたら取れるのでしょうか？
足がパンパン、起きた時の手は握れないほど・・・
なんてことが起こるんですよね、産後って。
あまり身体も動かせないからよけいに血の巡りも悪くなってしまいます。
私が入院中にやったこと
私は産後の入院中は病院の冊子に載っていた産褥体操をしていました。
出産翌日は頭を動かすくらいでしたが笑
無理せずに産褥体操をやることで、血の巡りも良くなったような気がします。
入院中はなんだかんだで忙しいですからね。
赤ちゃんのお世話になれることと、ゆっくり身体を休めることが優先です。
産後の浮腫に良い食事
あとは食事ですかね。
入院中は病院の食事で塩分が調整できていましたが
退院後には家で、血の巡りを良くしてくれるものを食べるように気をつけていました。
浮腫に良いと言われる食材は・・・
- 生姜
- トマト
- きゅうり
- スイカ
- アサリ
- 海藻類
上記のもので、トマト・きゅうり・スイカは身体を冷やしてしまう作用もあるので
産後にはあまり向かないかもしれません。
生姜はショウガオールという成分が身体を温めてくれますし、デトックスにもなるので良いですね＾＾
海藻類は便秘解消にもなってくれるので一石二鳥です。
お味噌汁に入れて温かいものを取ると良いですね。
トウモロコシのひげ
トウモロコシのひげがデトックスに良いというのは知っていると思いますがむくみにも効くんですって！！
そして嬉しいことに産後のダイエットにも一役かってくれるそうです☆
ダイエットにはムクミ解消が良いって言いますもんね。
私のおすすめは「するるのおめぐ実」です。
ほかにも赤ブドウ葉でポリフェノールが摂取でき、乳酸菌や明日葉も入っているので便秘解消にも役立ちそうです。
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