産後のうつの対策

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産後のうつの原因と症状については産後のうつ記事で書きましたが、
もし産後うつになってしまったらどうすればいいのでしょうか?

打ち明けてみる

周りの人に打ち明けてみるのも一つの手かもしれませんね。
自分のお母さんやご主人,出産経験のある友人でも良いかもしれません。
産後で気分が落ち込んでしまうことや、イライラすることを打ち明けたら
スッキリするかもしれませんし、
もしかしたら同じ症状に悩んだことがあるかもしれません。
誰かに話すだけで心がすっきりして明るくなれたら嬉しいですよね。

家事を代行してもらう

地域のサービスで「産後ヘルパー」をお願いすることができます。(全国ではありませんが)
まずは区役所の「家庭支援」をしてくれる部署に問い合わせてみてください。
私の地域では、産後〇日までと期間が決まっていましたが
産後ヘルパーさんをお願いすることができました。
たしか2000円ほどだったと記憶しています。
産後ヘルパーさんは、家事代行はもちろん
産後のママと赤ちゃんのサポートまでしてくれます。
私がお願いしたこと

  • 赤ちゃんの沐浴
  • 床掃除
  • お風呂掃除
  • 洗濯干し
  • トイレ掃除

赤ちゃんの沐浴は本当に助かりました。
産後に1人で準備して、沐浴して、片付けて・・・と、大変ですもんね。
産後ヘルパーさんは他にもお料理もしてくれるそうです。
時間内にできる家事はほぼやってくれます。
朝、ヘルパーさんが来る前に洗濯機を回しておいて
洗濯干しをお願いしたり
お風呂掃除をお願いしたりと、
重労働になりそうな家事はお願いしました。
最近では、家事代行してくれる会社が増えていますね。
それだけニーズがあるということなんですね。
産後だけと割り切って利用してみるとすごく楽になります。
1回試すだけでも価値ありです(^^)
例えば、産後ヘルパーさんなら
2時間赤ちゃんのお世話をお願いして、ママが眠ることもできます。
産後は身体が弱ってしまうので、サポートになるものはどんどん活用してください。

お金が心配だったら、子供がある程度大きくなってからパートでもすれば大丈夫です。
一生のうちの短い産後を、可愛い赤ちゃんと一緒に楽しんでくださいね(o^^o)

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